四种人不宜练八段锦

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此法于每天早晚睡觉前后做，可提高记忆力和听力。发常梳双手掌对搓数次至发热，十指向后梳头皮，经前额-头顶-后脑-扫回颈部，每天早晚各10次。此法可以明目，预防头痛耳鸣等。头常摇手叉腰，合目，低头，缓慢向右扭动，缓慢恢复原位为1次，重复6次；同法反方向再做一组。

药王孙思邈的养生十三法发常梳。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后：脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运。

操作方法：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。作用功效：头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目祛风，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。

四种人不宜练八段锦

八段锦主要有两种呼吸方法：一种是腹式呼吸；一种是反向腹式呼吸。两种呼吸模式各有优势。日常练习八段锦时，可以根据自己的需要做呼吸练习。腹式呼吸：腹式呼吸吸气时要从小腹突出。同时，收缩上腹部；呼气时，收缩小腹。同时，突出上腹部。反向腹式呼吸：反向腹式呼吸吸气时收缩小腹。

八段锦的呼吸方式如下：顺腹式呼吸：顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹，吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹，能达到健身的作用，可以加强五脏六腑、畅通经络、调理气血，还可以促进人体新陈代谢等功能，维持神经正常的兴奋性。

国家八段锦带呼吸的体育口诀如下：手托天，顺步走（吸气）——双手向上托起，配合吸气，同时顺步走动。这个动作可以拉伸脊柱和肩颈，有助于防治脊柱弯曲和肩颈疾病。左右弯，臂外旋（呼气）——双手向外旋动，同时配合呼气，左右弯曲臂部。这个动作可以增强腰腹力量，提高身体的平衡性和稳定性。

据此而言，健身气功的运动形式是比较和缓的、趋向于三调合一身心状态的身体活动。这里之所以说趋向于三调合一，而不言达到三调合一，是因为达到三调合一的境界需要较长时间的修炼，而健身气功作为群众性的体育运动项目，不宜提出过高的要求，但应该指明方向。

健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环，提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。

国家体育总局认定的10大气功功法包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。

1、对于身体素质较弱，如长期卧床病患者、行动不便者以及老年朋友，床上八段锦更是展现出了其独特的价值。它针对各类病症设计了一系列有效的动作，能有效提升体力，帮助这些人群恢复生活自理能力。

2、据我了解，八段锦确实对身体素质比较弱的人适合锻炼。当然，任何好的功法都需要持之以恒地坚持下去，养成锻炼的节律和习惯，千万不可三天打鱼两天晒网，那样是不会有成效的。随着时间的延长和锻炼量的积累，气功的益处才愈加显现。

3、八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。长期坚持练习八段锦可增强体质，防止疾病。

4、《床上八段锦》，是一本书！其中有“鸣天鼓”，是用大拇指按住耳朵用中指敲天灵盖。还有一节是用手顺时针按摩肚脐下面的腹部。还有一节是按摩鼻梁。这本书是七十年代人民卫生出版社出版的。

不是。八段锦是中医的一种治疗方法，是一种导引术，在大河被称之为妙手，它可以疏通经络、改善气血运行。以正确的方法练习，八段锦就是一味非常好的“中药”。我国主要推行的有四种健身气功：易筋经、八段锦、五禽戏和六字诀。

气功或者以其他名义建立，神化、鼓吹首要分子，利用制造、散布迷信邪说等手段蛊惑、蒙骗他人，发展、控制成员，危害社会的非法组织，应当认定为刑法第三百条规定的“邪教组织”。

在国家基本公共卫生服务项目中丰富中医治未病内容，鼓励家庭医生提供中医“治未病”签约服务，到2022年在重点人群和慢性病患者中推广20个中医治未病干预方案。大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法。（3）提升中医药特色康复能力。

健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦．这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练。探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。

在中国，流行的主要健身气功包括九种，它们分别是：健身气功·易筋经，健身气功·五禽戏，健身气功·六字诀，健身气功·八段锦，健身气功·十二段锦，健身气功·大舞，健身气功·导引养生功十二法，健身气功·马王堆导引术，健身气功·太极养生杖。