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哪个版本的八段锦最好
1、目前的八段锦版本比较多，包括国家总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。
2、彭敏八段锦： 彭敏发明的“彭敏八段锦”结合了现代保健理论和传统八段锦的优点。彭敏八段锦的动作小而精致，非常适合初学者，而且对于长时间久坐的白领人群来说，具有缓解肌肉酸痛、改善体态和消除疲劳的作用。 膜叔八段锦：膜叔八段锦是一种结合了奇门遁甲和五行养生的传统八段锦。
3、总之，八段锦是一种非常有益身心的健身方式，无论是国家体育总局版、少林版还是武当版，都可以成为您提高身体素质、增强身心健康的良好选择。
八段锦国家体育总局口令版是什么?
法律分析：第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
八段锦，源自中国传统健身法，其国家体育总局口令版的动作如下： 开始是“两手托天理三焦”，站立时，双手交叉小腹前，翻掌向上，像托举天空，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原，动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环，呼气结束后稍作停留，自然随气而动。
八段锦是国家体育总局推广的健身功法之一，因其动作舒展柔美，流畅圆活，如古代的织锦一般华美绮丽，故名曰“锦”。目前国家体育总局的口诀是：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
八段锦国家体育口诀
口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
八段锦国家体育口诀主要包括：张臂呼吸疏通法、提脚下蹲益气法、双手攀足益肾法、转体搓腰益肺法、摇头摆尾益脾法、五劳七伤消劳法、 双手托天理三焦法、脚尖踮起顶百会法。张臂呼吸疏通法：站立，深深吸气，同时双臂向外展开，慢慢呼气时将双臂缓缓放下。
八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
“五劳七伤往后瞧”，双手捧抱如托盘，头随着身体向左转，引气向下至足底，呼气时放松，再切换成右式，继续循环，最后提气回丹田。 “摇头摆尾去心火”可以选择马步或扑步，双手扶膝，头随呼气向左，眼睛看向右足尖，吸气时还原，接着换右式，摇头看左足尖，保持专注和深呼吸。
国家八段锦带呼吸的体育口诀如下：手托天，顺步走（吸气）——双手向上托起，配合吸气，同时顺步走动。这个动作可以拉伸脊柱和肩颈，有助于防治脊柱弯曲和肩颈疾病。左右弯，臂外旋（呼气）——双手向外旋动，同时配合呼气，左右弯曲臂部。这个动作可以增强腰腹力量，提高身体的平衡性和稳定性。
国家标准八段锦口令版演示
国家标准八段锦口令版演示如下：两手托天理三焦 首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方；然后，两腿挺膝伸直，同时，两掌上托于胸前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌；两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。
八段锦口令如下：（一）“两手托天理三焦”法直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。
八段锦口令词：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。
八段锦口令：两手拖天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。八段锦第一式：两手拖天理三焦。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动脊椎，是全身气机流通。
八段锦，源自中国传统健身法，其国家体育总局口令版的动作如下： 开始是“两手托天理三焦”，站立时，双手交叉小腹前，翻掌向上，像托举天空，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原，动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环，呼气结束后稍作停留，自然随气而动。
八段锦真能起到祛病的作用吗?
八段锦起源于宋代，动作优美、编排精炼，是流传最久、应用最广的养生功法之一，亦具有祛病健身的作用，由于它有八组动作组成，人们就把它称之为“八段锦”。目前已被尝试应用到骨关节炎、类风湿关节炎、代谢综合征等疾病中及疲劳性亚健康人群，取得初步的疗效。据报道，八段锦还可改善睡眠和心理健康状况。
有用的！八段锦是一套独·立而完整的健·身·功·法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。
俗话说气血畅通，则百病不生，八段锦以肢体动作，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，有瘦身健体强身祛病的功效。 今天给大家推荐的八段锦功法，在疫情期间，民间悄然走红的一套功法。 八段锦还成为方舱医院的患者和医务人员的锻炼首选功法。这套功法简单易学，并且效果显著。
八段锦的背后七颠百病消为什么只颠六下?
国家体育总局推广的八段锦中，背后七颠百病消一节原本是要求颠动七下的。 如果练习者遵循的是背后起颠百病消的版本，那么可以根据个人习惯，与前面的动作一致，选择颠动六下。 实际上，有些练习者会根据自己的身体状况和需求，选择颠动更多次数，比如八下。
首先，身体状况。 有些人已经身体不好。 如果一次执行数十次或数百次，您将被超额使用。 不是因为量不健康，而是会使您的身体疲劳！ 因此，运动量是运动量的关键。 您必须做自己想做的事情，感到舒适，稍微温暖一下全身，然后手掌抬起。
另外，该式功法的数，是出于一个民族心理的习惯而被广泛运用。在中国文化中，便有不少与七这个数字有关的例子。古诗多以七言为主体。汉代刘向著《七略》、枚乘作《七发》。
“百病消”并不是靠七颠来完成，而是对前面七个动作的总结和梳理，从而达到“百病消”的结果。 脚面走胃经，脚底走肾经，脚后跟走肾经和膀胱经，所以经常提拉脚后跟对身体锻炼是很有益处的。
可以的。八段锦第八式，背后七颠百病消，这一式看似轻松，实则内在气息鼓荡。练习时，提起脚跟，落下颠足，一起一落间，就能感受到微微发热的效果。这一式的关键在于细节上的功夫，不仅仅是外在筋骨皮的锻炼，更重要的是内在气息和脏腑的调养。
背后七颠这个动作起源于八段锦中的最后一式“背后七颠百病消”。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”。
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