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八段锦完整示范,家庭养生锻炼大全,带口令教学,从头到脚都轻松
1、深呼吸做完之后，接着即可做内功八段锦。为了便于说明，分成八段，但在实际做时可把这八段功夫合起来，从头到脚做下来，只要动作和要领正确即可，顺序不拘。
2、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与 八段锦练功图示 肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
八段锦完整正确打法
1、八段锦完整正确打法如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。
2、八段锦正确做法如下：第一式两手托天理三焦口诀。十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。练法：双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
3、关于八段锦完整正确打法如下：两手托天理三焦：自然站立，双脚分开至与肩同宽，挺胸收腹，腰脊放松，双眼平视前方，平缓呼吸，双手从身体两侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟也随双手的托举而起落。反复数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
4、高级的功夫，都是活的。左右弯弓似射雕，这一招，他也是活的。过去老师傅教徒弟，先要站三年桩，然后再搭架子，学套路。那武术当中的练法有架子，招式，最终你还得学打法。如果打法不会，即使你招式架子练得再好，出去也是挨揍的货。而这个打法的教授，就是优中选优了。
什么是八段锦视频
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。
八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
呼吸八段锦视频教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。预备式一意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
道家养生八段锦视频合集,含教学视频、跟练视频、动作要领解析
1、第一势：双手托天理三焦 动作要领：以站姿起始，头部轻轻上顶，下颌微收，仿佛头顶有一个无形的球。上举双臂时，掌根需用力，让双臂夹耳，同时感受脊柱的张弛和颈部的微酸。纠正：保持站姿的挺直，双脚尖朝前，避免出现八字脚的情况。
2、道家养生秘籍：八段锦全面解析与跟练视频 第一势：双手托天理三焦 起势： 头部上顶，下颌微收，仿佛轻托一个无形的球。 教学要点： 上举时，掌跟发力，双臂夹耳，体验脊柱张弛，颈部微酸胀。纠错1： 站姿保持直线，双脚尖朝前，避免八字脚。
3、练习步骤：第一步：动作熟练，配合呼吸。第二步：动作渐渐缓慢柔和，手脚温暖，全身放松，呼吸深沉。第三步：外在动作感觉逐渐淡化，内在气血运行与脏腑融通感觉渐渐明显，心神安定祥和，充满内在的宁静喜悦。